仕事のパフォーマンスを上げるには集中力が重要

仕事で自分のパフォーマンスを最大限に発揮するためには、集中力が大切です。
仕事ではデスクワークをすることがよくありますが、このときに集中力がないとすぐに作業をストップしてしまいやすくなります。
また、良いアイデアも浮かびにくくなってしまいます。

集中力は工夫次第で高めやすくすることができるため、これを仕事の中に取り入れることが大切です。
そこでここでは、集中力を高めるために効果的な方法を紹介します。
ぜひ参考にして、あなたも仕事ができる人を目指してください。

仕事で集中力を高めるために必要なこと

集中力を高めるために効果的なこととして、まずは「集中力がアップする音楽」を聞くことが挙げられます。
海の波音や川のせせらぎ、小鳥のさえずりなど、自然の効果音を聞きながら仕事をすると、集中力がアップすることが確認されています。
CDなどでこうした音源を購入することができるため、聞きながら仕事をするのはおすすめです。
こうした効果音を聞きながら仕事をすると自然と心を落ち着けることができ、目の前の作業に集中しやすくなります。

1時間ほどは効果が持続しやすいため、まずはしばらく音楽を聞きながら作業をして、休憩後にまた効果音を聞きながら仕事を再開すると良いでしょう。
いくら集中できる音楽を聞きながら作業をしても能率が落ちてくることはあるため、適度に休憩を挟むことが大切です。

もうひとつ集中しやすくなる方法として、「立ちながら仕事をする」という方法もあります。
これは最近注目されている仕事のスタイルです。
「スタンディングデスク」という立ってデスクワークをしやすい机にPCなどを置いて作業をします。

ずっと座って作業していると背筋が曲がるなど、姿勢が悪くなりがちです。
これは仕事の能率に大きく影響するため、立ちながら仕事をすることには効果があるのです。
スタンディングデスクを会社で導入したり自宅に置いたりすることができるなら、検討してみると良いでしょう。

光と植物、温度に気をつけることも大切

ほかにも集中力に関係することとして、「光と植物」が挙げられます。
作業をしているときに植物の緑が見えると、集中力を保つために効果的とされています。
自分の視野でだいたい10～15%ほどを緑が占めていると、集中しやすくなります。

さらに光を調節することでも、集中力は変わります。
夕方からの薄暗くなる時間帯はブルーライトをカットできる設定にしたり、少し明るさを落とすだけでも集中力を維持しやすくなります。

また、暑すぎたり寒すぎたりする温度も、集中力の低下を招いてしまいます。
そのためなるべく快適に過ごせる温度に部屋を保つように気をつけましょう。